快樂食物

• • 2014-08-14 TVBS 張瑀庭 快樂食物抗憂鬱　提升血清素驅煩惱
  • 快樂食物的營養元素：
    • 香蕉：綠色香蕉皮含有色胺酸增加血清素。
    • 柑桔類水果：維生素C可幫助形成多巴胺、血清素，改善情緒。
    • 綠色蔬菜：葉酸抗憂鬱。
    • 深海魚、秋刀魚、鯖魚、鮭魚：OMIGA3阻斷血清素傳導，增加血清素。
    • 堅果、花生：OMIGA3阻斷血清素傳導，增加血清素。
    • 甜點、巧克力：雖然單醣讓人興奮，但是總體熱量破表。
    • 牛排、五花肉：B12幫助抗壓力，脂肪讓人精神振奮。

筆者提醒：大腦血清素是快樂的生理要素，缺乏血清素不但會憂鬱，還會罹患帕金森氏症，吃花粉、喝蜂蜜香蕉皮奶都能獲得大量的色胺酸，透過運動就能加速形成血清素，改善情緒。

更多文章分類：嘟嘟家蜂蜜/健康手札/維持健康與青春/精神與神經