入秋清晨飲蜂蜜-5種食法最滋潤

踏入秋季，喝蜂蜜水可潤喉解燥，而飲蜜時間最好在每朝清晨，而脾胃虛寒者就要先吃點東西再喝蜂蜜水。不同蜂蜜保健功效不同，可以根據自己體質需要，挑選最適合的食物配搭。

1. 牛奶加蜂蜜 做早餐最營養

   蜂蜜與牛奶搭配食用，能起到最佳的互補效果。蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收。牛奶則營養價值較高，但熱量低，單飲不足以維持人體日常活動。用牛奶加蜂蜜做早餐，人體不僅夠吸收足夠的熱能，所補充的維他命、氨基酸、礦物質等健康物質也更全面，可以讓人整個上午都精神充足。若加上搗碎的黑芝麻，效果更佳。

2. 蜂蜜水果沙律 通便美容效果佳

   這是年輕都市人最喜歡的吃法，將水果切好，然後用蜂蜜代替沙律醬拌勻即可，可達到美容、通便及減肥的效果，尤其對於長期便秘者，堅持食用效果非常不錯。

3. 蜂蜜檸檬水 增強免疫力

   用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天飲用2至3杯。對體弱多病，體質較差的兒童，以及患佝僂病的學齡前兒童有很好的效果。患感冒兒童，每天兩次，每次飲一杯蜂蜜水，可促進感冒痊癒。睡眠不好的兒童，在睡前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。但這個需要長期食用效果更佳。

4. 蜂蜜雪梨 治乾咳

   將雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封蓋，放鍋內蒸熟，食梨飲蜜。用於肺陰不足之乾咳無痰、咽乾口燥之病人調養治療。

5. 山楂蜂蜜茶 降血壓

   將鮮山楂切成薄片，曬乾或烘乾，放入沙鍋，加水煎煮30分鐘，過濾取汁，兌入蜂蜜，拌和均勻即成。飲用這茶能消積化瘀，活血降壓。主治各型高血壓病，對冠心病、高血脂症者尤為適宜。

• 圖：入秋清晨飲蜂蜜 5種食法最滋潤
  
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  圖文來源：蘋果日報即時新聞2015年10月10日【嗒得樂】入秋清晨飲蜂蜜 5種食法最滋潤
  

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