蜂蜜+深睡眠，讓美麗肌膚無形綻放

蜂蜜+深睡眠，讓美麗肌膚無形綻放


俗話說“美女都是睡出來”，睡得好是成為皮膚美人的第一步。如果睡眠質量不高，皮膚就會變得乾燥粗糙，容易產生痘痘，好皮膚成為空談。進入換季期，如果你正在為粗糙肌膚苦惱，並百思不得其解其中緣由，茫然失措，不如檢查一下自身的睡眠狀態。下面就為大家介紹幾種可擁有好睡眠的方法，睡個好覺，讓美麗容顏在不知不覺中綻放。

• 熟睡的重要性
  

  睡眠時間與我們清醒的時間一樣對人體都有著重要作用，如果睡眠不好，那麼就會導致血液循環不暢，新陳代謝變慢，生長激素分泌減少，皮膚就會變得更加粗糙，黑眼圈也開始在眼周浮現。

  睡眠還有緩解壓力的作用，若不能熟睡，那麼毒素就會在體內累積，演變成身體問題。

  睡眠在恢復疲勞的肌肉與細胞，維持身體機能上是必不可少的。

• 熟睡FAQ最適當的睡眠時間
  

  生長激素集中分泌的晚上10點至凌晨2點是最合理的睡眠時間，7~8個小時是最理想的睡眠時長。

  因為只有深睡眠才會讓人第二天早上產生神清氣爽之感，​​所以，比起睡眠時長，充足的深度睡眠才應是關注焦點。

  能夠早睡的方法？早上起床之後大約過14~15個小時，人腦就會分泌一種幫助睡眠的褪黑素（melatonin），因此，早睡早起值得提倡。

  早上7點至8點起床開始新的一天，在白天接受1個小時以上的日照，褪黑素分泌就會增多，幫助睡眠。

• 熟睡技巧
  

  遵守規律的睡眠時間遵守規律的睡眠時間，我們的身體節奏也會相應地發生轉變。

  盡量在晚上9點之前回家，並做好入睡的準備。

  30勒克斯（Lux，照度單位）以上的亮度會影響褪黑素的正常分泌，所以，需注意在睡覺之前的20分鐘盡量不要使用電腦或是手機。

  飲用溫熱的香草茶或是蜂蜜茶香草具有幫​​助緩解壓力和緊張，安定心神的功效，而蜂蜜茶中蜂蜜甜味會快速傳遞到大腦，幫助消除失眠。

• 圖：深睡眠讓美麗肌膚無形綻放
  
  
  
  
• 文：蕃新聞 2015年10月13日 深睡眠讓美麗肌膚無形綻放
  

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